Hvorfor er proteinbehovet højere, når du vil tabe dig?

 

Når vores mål er at gå ned i vægt, det vi virkelig ønsker er, at tabe faktisk fedt, og ikke muskler.

Når vi er i kalorieunderskud, dvs, at vi indtager mindre kalorier end dem vi bruger, har kroppen brug for at sikre sig først de små byggeklodser, som er nødvendige for at vedligeholde muskelmasse, og disse byggeklodser kommer fra proteinerne.

Hvis kroppen ikke får dem, er vi i høj risiko for at miste muskelmasse i stedet for fedt. Og det er fordi, at det “koster” mere energi for kroppen at vedligeholde muskler, end at vedligeholde fedtmasse.

Derfor, hvis du beslutter dig for at skære ned på dagens totale kalorieindtag, er det ikke proteinerne, du skal spare på. Tværtimod. Du skal øge din proteinindtag, da proteiner er din garanti for, at du ikke taber muskler i stedet for fedt.

Og det er meget vigtigt, at du regner dit protein behov ud per gram x kg vægt, og ikke efter procenter. Grunden er, at du kan meget nemt mangler proteiner, hvis du er i en periode med en nedsat kalorieindtag, og regner proteinerne ud efter procent. Da den lav kalorieindtag vil give en lav protein beregning.

Får du nok protein?
Translate »