Vegansk protein smoothie med havre, blåbær eller hindbær og hvide bønner

Til 1 smoothie:

  • 350 ml sojadrik, beriget med kalk
  • 150 g frosne blåbær eller 140 g frosne hindbær, efter dit valg
  • 200 g kogte hvide bønner
  • 1 Medjool-dadler, uden sten

 

Blend alle ingredienserne rigtig godt i en blender, til du får en cremet konsistens.

Justerer med mere sojadrik, hvis nødvendigt.

 

Med blåbær:

Energi                                           500 Kcal

Kulhydrat                                     71,5 g

Protein                                         30 g

Forholdet protein : kulhydrat = 1 : 2,38             

 

Med hindbær:

Energi                                           483 Kcal

Kulhydrat                                     65,2 g

Protein                                         30,5 g

Forholdet protein : kulhydrat = 1 : 2,1

Mere om protein smoothies
Translate »